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养生知识中医养生初春养肝 [复制链接]

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丨中医药,不简单丨

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中医常说:身体五脏和五行与自然界是相互对应的。现在正值初春时节,很多人都会出现上火、口干、咽干等身体不适症状,这是怎么回事呢?

初春养生以肝为先

在中医药养生文化中,素有“春宜养肝”之说,因为五脏中肝属木,木得春气而生,即肝得春之气而肝气得旺、肝血得丰。《*帝内经—素问·四气调神大论》:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。肝主疏泄,内寄相火,肝脏的功能主要是以藏血为本,以疏泄为用。所以春季养肝疏肝,可使全年的身体气血如春天般充盈顺畅。那么初春时节该如何养肝呢?可以从情志、睡眠、饮食、锻炼身体四个方面入手:

初春养肝—情志平和

心情舒畅是疏肝的最佳方式,因为心平则气和,心舒则肝气亦舒。如果一个人经常发怒,容易造成肝气郁结,所以平时应注意保持情绪稳定,尤其不能动怒,因为怒则伤肝。如果肝气过旺,中医称为肝火上炎,容易诱发高血压。所以高血压患者一定要注意保养肝气,保持情绪稳定,保持一种平和心态。

初春养肝—良好睡眠质量

《*帝内经》记载:“卧则血归于肝”,当人睡着时,体内的血就会归到肝里。肝的功能之一就是藏血,所以人养肝就要保持好的睡眠质量。中医认为,每天应在亥时(晚上9点到11点)之间入睡,到子时、丑时,就应该进入深度睡眠。因为子时(晚上11点到半夜1点)胆经主令,丑时(凌晨的1点到3点)肝经主令,肝血回流,完成排*和藏血的功能。如果这个时候还没入睡,肝血无法回流,*素无法排出,第二天早上就会容易出现神情倦怠。

初春养肝—饮食清淡

初春养肝,饮食要清淡,唐代医家孙思邈曾说:“春日宜省酸”。因为春是养肝阳的季节,肝气升发才能把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去,所以要少吃酸,以免酸性收敛,把病邪滞留体内。如果想养肝血,可以吃枸杞、当归、阿胶等。肝开窍于目,若肝血不足,则易使两目干涩,视物昏花,所以中医有一句话:“春令进补有诀窍,养肝明目是首要。”养肝还有一条很重要就是多饮水,少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的,所以喝酒过度必伤肝。

初春养肝—锻炼身体

在初春时节要多进行户外活动,如散步、踏青、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。运动时注意服饰要宽松,披散头发,形体要得以舒展,这样气血不致淤积,肝气血顺畅,肝阳升发,身体才会强健。

初春养肝—辩证调理

中医养肝要“辨证”,要注意“虚者补之”、“实者泻之”。如果常感觉有胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、耳鸣、口干口苦、小便*、大便干等症状。这就是“肝火上炎”导致“气郁化火”。饮食上应以清淡为宜,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣食物及饮酒,以清肝火。如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症,则多是“肝阴虚”,应以养肝阴为主,切勿饮酒,忌食辛辣、羊肉等助火之品。而出现面目萎*、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡,甚至闭经等症状,则多为“肝血虚”症状,很多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多,而影响到肝所主的目、筋、指甲的功能。在平时就要避免过食油腻,以免伤害肠胃之气,应少食多餐。

百年老字号保生堂,创建于清朝中叶,至今已有余年的历史。自80年代初期,医院前身临沂保生堂骨髓炎研究所发展成由临沂市卫健委批准成立的医院,市级非盈医院。被市医保局列为职工医保、城镇居民医保定点单位。山东中医药高医院。院内设有中医药研究所,是集医疗、教学、医院。设有:中医特色股骨头科、中医外科、中医内科、中风偏瘫康复科、中医儿科、妇科、医学影像科、医学检验科、针灸推拿科、中医保健科等十几个临床医技科室。中医药主治:股骨头坏死、骨髓炎、脉管炎、骨外伤、心脑血管病、中风偏瘫康复类疾病、颈肩腰腿痛、强直性脊柱炎,风湿类风湿性关节炎,肝胆胃肠、妇科、不孕不育症、前列腺、各类囊肿和良恶性肿瘤及中医养生和保健等。本院被山东省科技厅、山东省体改委评为“山东省优秀科研机构”,先后被临沂市委宣传部、市科技局、市卫健委、市民*局多次评为“文化科技卫生三下乡”先进单位、被中共兰山区委统战部评为“先进单位”,骨伤科被市卫健委评为“市级重点专科建设单位”。“弘扬中医国粹,护佑百姓安康”是保生堂全体医护人员永远追求的崇高理念。医院始终秉承“德术为本、济世活人”的院训,运用祖传精湛的中医医术,为患者解除病痛。对股骨头坏死、骨髓炎、心脑血管等疾病学术方面的专题研究,取得阶段性的成果。先后在省内外杂志发表学术论文50余篇,并获得12项国家中药发明专利和科研成果,一种治疗心衰的药物,获得第九届国家技术学术发明一等奖和科学进步二等奖。弘扬、传承、创新、发展传统中医文化,打造名医、名科、名院,是医院发展的宗旨。

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